De overgang en hypnotherapie
Je kijkt in de spiegel en vraagt je af waar de energieke, stabiele vrouw is gebleven die je altijd was. Wat vroeger vanzelf ging, kost nu ineens veel meer moeite. Je slaapt slechter, voelt je sneller gespannen of merkt dat je minder goed tegen drukte en stress kunt. Hypnotherapie en ademwerk kunnen je ondersteunen bij overgangsklachten en ademwerk kunnen je ondersteunen om meer rust en ruimte te ervaren.
Misschien probeer je alle ballen nog steeds in de lucht te houden. Je zorgt voor anderen, zet door en gaat gewoon verder. Maar diep vanbinnen voel je dat het niet meer werkt zoals vroeger.
De overgang kan veel in beweging brengen. Niet alleen in je lichaam, maar ook in je hoofd en in hoe je je voelt. Sommige vrouwen ervaren tijdens deze levensfase angst, somberheid, stress of vergeetachtigheid. De Hersenstichting schrijft dat een derde van de vrouwen ernstige klachten ervaart door veranderingen in de hormoonbalans, zoals somberheid of angstklachten. Tegelijkertijd benadrukt Thuisarts dat niet iedere klacht uitsluitend door de overgang hoeft te ontstaan. Ook andere veranderingen in het leven kunnen meespelen. (Thuisarts)
Het belangrijkste om te weten: je hoeft hier niet alleen doorheen.
Wanneer je jezelf tijdens de overgang niet meer herkent
De overgang is meer dan een periode met opvliegers of hormonale schommelingen. Sommige vrouwen merken dat ze gevoeliger worden voor stress. Ze voelen zich sneller overprikkeld, emotioneler of vermoeider. Ook slecht slapen kan invloed hebben op je energie en stemming.
Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen bijvoorbeeld je slaap verstoren. Daardoor kun je je overdag moe of somber voelen. (Thuisarts)
Daarnaast kan deze levensfase vragen oproepen die je lange tijd hebt uitgesteld:
- Ben ik nog wel gelukkig met hoe ik leef?
- Waarom zorg ik altijd eerst voor anderen?
- Waarom leg ik de lat zo hoog voor mezelf?
- Welke gewoontes helpen mij eigenlijk niet meer?
- Wat wil ík de komende jaren?
Patronen zoals perfectionisme, pleasen, jezelf wegcijferen of altijd sterk willen zijn, kunnen steeds meer energie kosten. Misschien merk je dat je niet langer op dezelfde manier wilt doorgaan, maar weet je nog niet precies hoe je dit verandert.
Dat is geen teken dat je zwak bent. Het kan juist een uitnodiging zijn om opnieuw te kijken naar wat jij nodig hebt. De combinatie van ademwerk en hypnotherapie bij overgangsklachten kan prettig zijn wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit.
Waarom inzicht alleen niet altijd voldoende is
Misschien heb je al veel gelezen over persoonlijke ontwikkeling. Je begrijpt rationeel heel goed wat je anders zou willen doen. Toch blijf je soms terugvallen in dezelfde gewoontes, gedachten of reacties.
Dat kan frustrerend zijn. Je weet wat goed voor je is, maar je gevoel en gedrag lijken niet vanzelf mee te veranderen.
Dat komt doordat ongeveer vijfennegentig procent van wat we doen, denken en voelen wordt aangestuurd door ons onderbewustzijn. Veel reacties verlopen automatisch. Denk aan gewoontes, overtuigingen en manieren waarop je reageert op spanning.
Alleen wilskracht is daardoor niet altijd voldoende. Soms is het helpend om niet nóg harder je best te doen, maar juist te vertragen. Om met aandacht te onderzoeken wat er onder de oppervlakte speelt.
Praten kan daarbij waardevol zijn. Maar sommige vrouwen merken dat zij behoefte hebben aan een aanpak waarin ook ruimte is voor ontspanning, het lichaam en het onderbewustzijn.
Hoe hypnotherapie bij overgangsklachten kan ondersteunen
Hypnose klinkt voor sommige mensen spannend of mysterieus. Toch is het in de praktijk juist een nuchtere methode.
Tijdens hypnose kom je in een ontspannen staat van verhoogde focus. Je kunt het vergelijken met het moment waarop je volledig opgaat in een boek, een film of een dagdroom. Je aandacht gaat meer naar binnen, terwijl je zelf de regie behoudt.
Je bent dus niet buiten bewustzijn. Je houdt de controle en kunt tijdens de sessie gewoon blijven aangeven wat prettig voelt en wat niet.
In mijn praktijk in Zaandam zet ik hypnotherapie in om aandacht te geven aan automatische patronen, overtuigingen en gewoontes. Ook de combinatie van ademwerk en hypnotherapie bij overgangsklachten kan prettig zijn en geeft veel ontspanning. Tijdens de coaching kijken we zorgvuldig naar wat bij jou past.
Lees meer over hypnotherapie
Ademwerk Reset: uit je hoofd en terug naar je lichaam
Wanneer je veel spanning ervaart, ga je vaak oppervlakkiger ademen. Je lichaam staat als het ware voortdurend in de actiestand. Misschien merk je dit aan gespannen schouders, onrust in je buik of het gevoel dat je nooit werkelijk tot rust komt.
Met bewust ademwerk geef je aandacht aan je ademhaling en aan wat je lichaam nodig heeft. Ademhalingsoefeningen worden gebruikt als ontspanningstechniek om lichaam en geest te helpen kalmeren.
Tijdens mijn sessies combineren we ademwerk en waar passend met hypnotherapie. Eerst creëren we meer rust in je lichaam. Daarna ontstaat er ruimte om naar binnen te keren en aandacht te geven aan patronen die jou niet langer helpen.
De combinatie van ademwerk en hypnotherapie bij overgangsklachten kan prettig zijn wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit. Je hoeft niet alles direct te analyseren of op te lossen. Soms begint verandering juist met vertragen, ademen en opnieuw leren voelen wat jij nodig hebt.
Ontdek Diep Ademwerk Reset
Yager-therapie: zonder alles opnieuw te hoeven vertellen
Niet iedere vrouw wil uitgebreid praten over alles wat zij heeft meegemaakt. Soms weet je bovendien niet precies waar een gevoel, angst of blokkade vandaan komt.
Daarom werk ik waar passend ook met Yager-therapie. Dit is een zachte methode waarbij je wakker en aanspreekbaar blijft. Je hoeft niet alles tot in detail te herbeleven of te vertellen.
Binnen mijn begeleiding gebruik ik deze methode om ruimte te geven aan hardnekkige patronen, innerlijke onrust en emoties die moeilijk in woorden te vatten zijn. We stemmen altijd samen af of deze aanpak bij jou past. Op jouw website leg je deze methode ook uit als een vorm van begeleiding zonder onnodige herbeleving.
Lees meer over Yager-therapie
Soms komen oude emoties en patronen weer naar boven
De overgang kan onzeker voelen. Wat jarenlang allemaal vanzelf ging, begint nu ineens heel zwaar te voelen. Maar elke verandering is een start van een nieuwe fase.
Misschien herken je dit:
- Je neemt automatisch te veel verantwoordelijkheid op je.
- Je vindt het moeilijk om grenzen te stellen.
- Je wilt anderen niet teleurstellen.
- Je legt de lat voortdurend hoog.
- Je zoekt ontspanning in roken, snacken, drinken of eindeloos scrollen.
- Je voelt dat je iets wilt veranderen, maar weet niet waar je moet beginnen.
Het kan gebeuren dat oude emoties of patronen tijdens deze levensfase sterker naar de voorgrond komen. Dat betekent niet dat je alles onmiddellijk hoeft op te lossen. De eerste stap is vaak veel eenvoudiger: eerlijk erkennen dat je niet langer op de automatische piloot wilt doorgaan.
Mijn persoonlijke ervaring met de overgang
Ik weet uit eigen ervaring hoe verwarrend en eenzaam deze fase kan voelen.
Tijdens mijn eigen overgang had ik veel klachten. Ik voelde me uitgeput en het leek soms alsof ik in een burn-out terechtkwam. Om minder te hoeven voelen, ging ik meer roken en drinken. Mijn lichaam gaf steeds duidelijker aan dat het zo niet langer ging.
Nadat ik een opleiding in mindfulness en compassie had gevolgd, ontstond er langzaam meer balans. Ik ontdekte hoeveel overtuigingen ik in de loop van mijn leven had aangenomen. Ook leerde ik dat verandering niet begint met jezelf streng toespreken, maar met zelfliefde, aandacht en eerlijkheid.
Die ervaring neem ik nu mee in mijn praktijk Linda Doorbreekt! Ik werk warm, praktisch en nuchter. Niet zweverig en niet vanuit een vast protocol, maar afgestemd op jouw verhaal en jouw tempo. Ook op je bestaande aanbodpagina beschrijf je dat je vrouwen in de overgang begeleidt die merken dat oude gewoontes niet langer helpen.
Een veilige ruimte waarin jij jezelf mag zijn
Tijdens een traject hoef je niets te bewijzen. Je hoeft niet sterk te zijn en je hoeft ook niet direct alle antwoorden te hebben.
Bij mij mag je helemaal jezelf zijn. Zonder oordeel en zonder haast.
We kijken samen naar wat jij nodig hebt. De ene keer ligt de nadruk op hypnotherapie. De andere keer past ademwerk, systemisch werk, of Yager-therapie beter. Ik gebruik ook NLP technieken en Mindfulness en compassie. Soms combineren we verschillende methodes.
Jouw tempo blijft leidend. Want duurzame verandering ontstaat niet door jezelf opnieuw voorbij te lopen. Het begint bij veiligheid, vertrouwen en kleine stappen die werkelijk bij jou passen.
Veelgestelde vragen over ondersteuning van Hypnotherapie en ademwerk bij overgangsklachten
Kan hypnotherapie helpen bij stress en onrust?
Hypnotherapie kan aanvullend ondersteunen bij het ervaren van meer ontspanning en het onderzoeken van automatische patronen. De ervaring verschilt per persoon. Heb je ernstige of aanhoudende klachten? Bespreek deze dan ook met je huisarts.
Verlies ik tijdens hypnose de controle?
Nee. Je blijft aanspreekbaar en houdt zelf de regie. Hypnose is een ontspannen staat van focus. Je kunt tijdens de sessie gewoon aangeven wat je ervaart en wat prettig voelt.
Waarom combineer je hypnotherapie met ademwerk?
Ademwerk helpt je om aandacht te geven aan je lichaam en je ademhaling. Dat kan bijdragen aan ontspanning. Vanuit die rust is het vaak gemakkelijker om aandacht te geven aan gedachten, gevoelens en patronen.
Moet ik pijnlijke gebeurtenissen opnieuw beleven?
Nee. Dat is niet altijd nodig. We kijken zorgvuldig wat passend en veilig voelt. Met Yager-therapie kun je bijvoorbeeld werken aan patronen zonder alles uitgebreid te bespreken of opnieuw te beleven.
Wat wordt er van mij verwacht tijdens een traject?
Vooral dat je openstaat voor het proces en jezelf tijd geeft. Je hoeft niets te forceren. Na een sessie is het prettig om ruimte te nemen om ervaringen rustig te laten landen.
Wanneer is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts?
Neem contact op met je huisarts wanneer je veel last hebt van overgangsklachten, wanneer je klachten je dagelijks leven sterk beïnvloeden of wanneer je je zorgen maakt. Thuisarts adviseert ook om de huisarts te bellen bij onder meer hevig bloedverlies, klachten vóór je veertigste of bloedverlies nadat je langer dan een jaar niet meer ongesteld bent geweest. (Thuisarts)
Meer rust met hypnotherapie bij overgangsklachten:
zet de eerste stap
De overgang hoeft geen periode te zijn waarin je alleen maar probeert vol te houden.
Het kan ook een moment zijn waarop je opnieuw leert luisteren naar jezelf. Waarop je ontdekt welke gewoontes, overtuigingen en verwachtingen je niet langer wilt meenemen. Niet omdat je een ander mens moet worden, maar omdat je steeds meer mag thuiskomen bij wie je werkelijk bent.
In mijn praktijk Linda Doorbreekt! begeleid ik vrouwen die verlangen naar meer rust, vertrouwen en ruimte. Met een warme en nuchtere combinatie van hypnotherapie, ademwerk en coaching kijken we samen wat bij jou past.
Voel je dat het tijd is om niet langer alles alleen te dragen?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen onderzoeken we welke ondersteuning jou kan helpen om de volgende stap te zetten.
Plan direct een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Hypnotherapie bij overgangsklachten in Zaandam
In mijn praktijk in Zaandam begeleid ik vrouwen die tijdens de overgang meer rust, vertrouwen en ruimte willen ervaren. Met hypnotherapie bij overgangsklachten, ademwerk en coaching kijken we samen wat op dit moment bij jou past.
